Perguntas Frequentes

Não. Dietas muito restritivas costumam gerar efeito sanfona. O caminho que defendemos é a reeducação alimentar: um leve déficit calórico com comida de verdade, proteínas e fibras, mantendo espaço para os alimentos que você ama, com moderação.

Em geral, mulheres que seguem um plano consistente notam mudanças nas roupas e na disposição entre 3 e 6 semanas. Um ritmo saudável de perda de peso fica entre 2 e 4 kg por mês, variando de pessoa para pessoa.

Sim. Treinos curtos de 20 a 30 minutos, feitos com regularidade, combinados com uma alimentação equilibrada, são suficientes para a maioria das mulheres — principalmente iniciantes.

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Gestação e amamentação são fases que exigem acompanhamento individual. Antes de mudar a alimentação ou iniciar exercícios nesse período, converse com seu médico ou nutricionista.

Com certeza. O metabolismo muda com a idade e os hormônios, mas estratégias como treino de força, mais proteína na dieta, sono de qualidade e controle do estresse permitem emagrecer em qualquer fase da vida.

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