Beneficios do Mamão: conheça aqui! Saiba mais

O mamão é uma fruta deliciosa e saudável, rica em fibras e nutrientes tais como licopeno e vitaminas A, E e C, que actuam como poderosos antioxidantes e proporcionam múltiplos benefícios para a saúde.

Além do fruto, as folhas de papaia também podem ser consumidas ou sob a forma de chá, uma vez que são ricas em compostos polifenólicos, saponinas e antocianinas que actuam como antioxidantes. As suas sementes são também bastante nutritivas e podem ser consumidas, além disso, alguns estudos demonstraram que pode actuar como um anti-vermelho e ajudar a eliminar os parasitas intestinais.

Veja a seguir os 8 beneficios de consumir mamão:

Os principais benefícios que podem ser obtidos com o consumo regular de mamão são:

• Melhora o transporte intestinal por ser rico em fibras e água, que hidrata e adiciona volume às fezes, facilitando a sua eliminação e ajudando a combater a obstipação.
• Promove a digestão por conter papaína, uma enzima que ajuda a digerir as proteínas da carne.
• Mantém uma visão saudável porque é rico em vitamina A, um nutriente que ajuda a prevenir a cegueira noturna e retarda a deterioração da visão relacionada com a idade.
• Fortalece o sistema imunitário porque é rico em vitaminas C, A e E, que ajudam a melhorar as defesas do organismo.
• Ajuda ao funcionamento do sistema nervoso, uma vez que possui complexos de vitaminas B e E e previne doenças como a Alzheimer.
• Ajuda na perda de peso porque tem poucas calorias e é rico em fibras, o que aumenta a saciedade.
• Previne o envelhecimento precoce porque o seu beta-caroteno actua como um antioxidante e previne danos na pele causados por radicais livres. Além disso, a presença de vitaminas E, C e A aumenta a firmeza da pele e promove a cura.
• Devido à sua acção antioxidante, ajuda a eliminar toxinas do fígado.

Além disso, devido à sua acção antioxidante e teor de fibras, previne o aparecimento de outras doenças crónicas tais como cancro, diabetes e problemas cardíacos.

Como consumir o mamão?

A papaia pode ser consumida fresca, desidratada ou sob a forma de sumos, vitaminas e saladas de fruta, e pode mesmo ser oferecida em pequenas quantidades a bebés para melhorar a obstipação.

A dose recomendada é de 1 fatia de papaia por dia, o que equivale a cerca de 240 gramas. Uma excelente forma de preservar a papaia é congelar pequenas porções para que possam ser utilizadas para sumos e vitaminas.

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